Las famosas Emma Watson, Kristen Stewart y Jennifer Aniston son algunas de las celebridades con las mejores piernas de Hollywood. Todas ellas deslumbran con unas kilométricas y espectaculares extremidades que dejan a más de uno con la boca abierta y que saben combinar a la perfección con unos mini vestidos de infarto en cada alfombra roja.
Pero, ¿qué es lo que hacen para tenerlas así? Europa Press ha recogido de HollywoodLife.com los secretos de uno de los entrenadores personales de fitness más conocidos de Los Angeles, Harley Pasternak, que ha desvelado seis sencillos trucos para lucir unas piernas tan fantásticas como las de cualquier celebridad.
Pero, ¿qué es lo que hacen para tenerlas así? Europa Press ha recogido de HollywoodLife.com los secretos de uno de los entrenadores personales de fitness más conocidos de Los Angeles, Harley Pasternak, que ha desvelado seis sencillos trucos para lucir unas piernas tan fantásticas como las de cualquier celebridad.
1. En primer lugar, "Intento centrarme en la parte trasera y la cara interna de los muslos y en la colita. Los cuádriceps no me preocupan tanto como esas tres áreas".
2. "Un punto muy importante es entrenar tus piernas desde todos los ángulos posibles. Mezcla tu entrenamiento con una variedad de ejercicios para piernas y así endurecerás músculos que ni sabías que existían".
3. "Las sentadillas son estupendas para la parte delantera de los muslos y para la colita. Empieza en la punta de una habitación y ve caminando hasta el otro lado con las manos en tus caderas, mientras haces el movimiento de una sentadilla alternando una pierna cada vez".
4. "Para trabajar la parte de atrás de los muslos prueba a coger unas pesas, una en cada mano, manteniendo la espalda arqueada y llevando tus caderas hacia atrás todo lo que puedas. Después, desliza todo el peso hacia abajo hasta quedarte en cuclillas. Una vez abajo, ponte de pie del tirón".
5. "La resistencia con una cuerda te hace trabajar la cara interna de los muslos. Ata una parte de la cuerda a un sitio que pueda resistir tu peso sin ser desplazado y la otra, a tu tobillo. Lleva la pierna atada lo más lejos de tu cuerpo y después vuelve a la posición de inicio. Repite las veces que creas necesarias y cambia de pierna".
6. "No te concentres en tus piernas exclusivamente. Necesitas entrenar tu cuerpo entero. Puedes trabajar los mismos músculos cada día. No creo que quieras llegar al punto donde tus piernas sean lo más fuerte de tu cuerpo. Además, puedes provocarte lesiones. Una cantidad saludable de ejercicio diario es la mejor forma de obtener resultados".
2. "Un punto muy importante es entrenar tus piernas desde todos los ángulos posibles. Mezcla tu entrenamiento con una variedad de ejercicios para piernas y así endurecerás músculos que ni sabías que existían".
3. "Las sentadillas son estupendas para la parte delantera de los muslos y para la colita. Empieza en la punta de una habitación y ve caminando hasta el otro lado con las manos en tus caderas, mientras haces el movimiento de una sentadilla alternando una pierna cada vez".
4. "Para trabajar la parte de atrás de los muslos prueba a coger unas pesas, una en cada mano, manteniendo la espalda arqueada y llevando tus caderas hacia atrás todo lo que puedas. Después, desliza todo el peso hacia abajo hasta quedarte en cuclillas. Una vez abajo, ponte de pie del tirón".
5. "La resistencia con una cuerda te hace trabajar la cara interna de los muslos. Ata una parte de la cuerda a un sitio que pueda resistir tu peso sin ser desplazado y la otra, a tu tobillo. Lleva la pierna atada lo más lejos de tu cuerpo y después vuelve a la posición de inicio. Repite las veces que creas necesarias y cambia de pierna".
6. "No te concentres en tus piernas exclusivamente. Necesitas entrenar tu cuerpo entero. Puedes trabajar los mismos músculos cada día. No creo que quieras llegar al punto donde tus piernas sean lo más fuerte de tu cuerpo. Además, puedes provocarte lesiones. Una cantidad saludable de ejercicio diario es la mejor forma de obtener resultados".
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